发表:2019年7月25日

建议2:让你的孩子吃强化大脑的食物

并不是所有的饮食都是为了减肥。即使是运动健将的孩子也容易受到不良饮食习惯的影响,包括疲劳、焦虑、注意力不集中和情绪波动。你可以帮助你的孩子每天在学校感觉更好,只要调整他们的饮食,摆脱食物和零食的反作用。

以下是一些健康的饮食小贴士:

  1. 清除你家里的坏食物。打开冰箱,把你知道的对孩子不健康的食物扔掉,包括苏打水、高糖零食和高脂肪的食物。
  2. 创建一个健康的菜单。和你的孩子坐下来,一起制定早餐、午餐和下午零食的菜单。至少为早餐、午餐和零食时间准备三种不同的健康餐,让他们选择每天想吃什么。如果你的孩子在这个过程中帮忙,他们会更有内在动力坚持这种饮食。你可以让他们设计一个有趣的菜单,包括他们的饮食选择,也可以让他们去杂货店帮忙挑选所有的食材,让它变得有趣。如果你正在为如何制定合理的饮食而挣扎,做一些研究或与有执照的营养师交谈,他们可以帮助你列出对心脏和大脑有益的食物清单。
  3. 以身作则。如果你的孩子看到你吃不健康的食物,那么你就是在自相矛盾。孩子们很聪明,如果你自己不以身作则,他们会在这个问题上和你作对。往好的方面看,这也是保持健康生活方式的好方法!

发表:2019年7月25日

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